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●Q&A
Ｑ：加齢と共に体重が増えやすくなるのはどうしてでしょうか？
Ａ：一般的に言って、加齢と共に体を動かすことが減り筋肉も減ります。
つまりこのことは体が必要とするカロリー数が若いときに比べ少なくなっているということです。
よって体重を減らすには食べる量を減らす必要があるということです。
サプリメントを取ることをすすめます。
食事の量を減らす代わりに、ビタミン・ミネラル・酵素等は大変重要な働きをするからです。
Ｑ：昼過ぎからのやる気のでない、スランプを回復するには昼食は多く食べるべきでしょうか？
それとも少なめに食べるべきでしょうか？
Ａ：朝食をバランスよく食べるのがベストです。
昼食のボリュームはあまり関係ありません。
昼食で大切なことは量ではなく内容です。
プロテイン（タンパク質）を多く取り入れることです。
炭水化物にあまり頼り過ぎないことが大切です。
少なめの肉、ツナ、茹で卵はいい例です。
スープもよいランチメニューです。
午後の軽いウォーキングもスランプ解消に役立つでしょう。
Ｑ：激しい刺激なしに便秘を解消する方法はありますか？
Ａ：２つあります。
一つ目は食事で多くの繊維を取り入れることです。
繊維は肉や魚には入っていません。
繊維は野菜、穀物に入っています。
ブロッコリーのような茎野菜には多く含まれています。
２つ目は多くの水分をとることです。
特に「水」です。
ダイエットの人でもそうでない人でも超の状態を良い状態にするには水が大切なポイントで健康的な排泄状態を維持するのは健康上最も大切なことです。
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Ｑ＆Ａ＿5